피트니스 계획이 성공하려면 이를 실천해야 함
어떤 사람들은 건강을 유지하는 것이 쉽다고 생각하고 다른 사람들에게는, 건강은 시간 소모적인 잡일이다.
스펙트럼의 어느 곳에 맞추든 여기에 제공되는 팁은 전반적인 체력 수준을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다.
체육관에서 체력 목표를 달성할 필요는 없다.
실제로 신체의 모든 근육을 유지하는데 필요한 것은 팔굽혀펴기, 당기기, 다리 올리기, 스쿼트, 물구나무서기, 다리 등 6가지 간단한 운동뿐이다.
운동할 때 귀여운 것을 사서 건강해지고 싶은 자신의 의욕을 북돋울 수 있다.
물건이 얼마나 큰지는 중요하지 않다.
그것이 당신의 목표를 달성하려는 동기를 유지시켜주는 한, 그것은 효과적인 것이다.
운동할 때 하는 것들을 바꿔봐.
다양한 일과는 여러분이 더 건강해지려고 노력할 때 집중력과 의욕을 유지하는 것을 더 쉽게 한다.
여러분의 몸도 같은 운동을 너무 쉽게 해서 결과에 차질이 생기지 않도록 다양성이 필요하다.
피트니스 프로그램을 디자인하기 시작할 때 창의적인 생각을 해보라.
당신이 할 수 있는 다른 많은 종류의 활동들이 있기 때문에, 당신이 건강해지기 위해 체육관에 갈 필요는 없다.
이것은 당신이 동기부여를 계속하도록 도와줄 것이기 때문에 중요하다.
당신이 좋아하는 것을 찾는 것은 중요하다.
러닝머신을 좋아할 수도 있지만, 야외에서 뛰는 것이 너에게 더 좋다.
러닝머신은 밖이 춥거나 습할 때 좋지만 밖으로 나와 포장도로 위를 달리는 것이 더 좋다.
운동 루틴을 수행할 때는 항상 적절한 신발을 신으십시오.
부적절한 신발을 신으면 부상을 입을 수 있다.
러닝화는 러닝화를, 스쿼시는 스쿼시화를, 댄스화는 댄스화를 사용한다.
신발을 잘못 신으면 발이 아파 계속하지 못하게 된다.
적당한 신발로 성공할 수 있는 최고의 기회를 자신에게 주어라.
호흡을 조절하면 운동 효과를 높일 수 있다.
윗몸일으키기나 크런치로 복부 운동을 할 때는 어깨 부분이 바닥에서 가장 높은 곳에 닿았을 때 힘을 주어 숨을 내쉬도록 한다.
숨을 내쉴 때 복근을 수축시키면 더 강한 운동을 하게 된다.
동기부여 수준을 높이기 위해 다이어트 노력의 결과를 봐야 하는 것은 지극히 정상적인 일이다.
저울에 의존하지 말고 좀 더 타이트한 옷을 사도록 해라.
매주 말에 그 옷들이 얼마나 타이트한지 보고 당신의 진행 상황을 결정하시오.
좋은 피트니스 팁은 술을 마시기 시작하는 것이다.
딥은 가슴, 어깨, 삼두근을 향한 효과적인 운동이다.
이것들을 하는 다른 방법들도 있다.
벤치 몇 개 사이에 끼어들면 되잖아 딥의 강도는 무게로 증가시킬 수 있다.
자전거를 탈 때는 속도를 최대한 안정적으로 유지하십시오.
너 피곤해질수록 빨리 가.
지구력을 기르기 위해 간단하고 꾸준한 페이스를 유지하라.
네가 이렇게 하면 더 빨리 피곤해지지 않을 거야.
자전거 타기가 안정적이지만 활발할 때 긴장하기 시작할 때 느낄 것처럼 부상을 입을 수 있는지 여부를 가늠할 수 있을 것이다.
러닝 루틴의 효과를 높이려면 웨이트를 들어 올리십시오.
웨이트 트레이닝이 주자들의 첫 번째 생각은 아니지만 훌륭한 전략이다.
역기를 들어올리는 것이 안 드는 사람에 비해 달리기 선수들에게 지구력을 향상시키고 속도를 증가시킨다는 것이 공식 연구에서 입증되었다.
개를 산책시키는 것은 좋은 운동이고 여러분의 운동 일상의 일부로 만들어질 수 있다.
당신의 개는 그 운동을 좋아할 것이고 결코 싫증나지 않을 것이다.
쉽게 시작하라.
한 블록만 걸으면 시작할 수 있고, 시간이 지남에 따라 그 위에 쌓을 수 있다.
개를 기르는 것이 건강상의 혜택을 받는다는 것을 누가 알았겠는가?
당신이 아무리 체력에 관한 한 경험이 많거나 경험이 부족하더라도, 이 기사는 모든 사람들을 위한 충고를 담고 있다.
그 정보에 주의하고 그것을 당신의 운동 요법에 포함시키도록 노력하라.
진정한 체력을 얻기 위해 필요한 시간을 보내면 그 보상은 오래 지속될 것이다.