걱정 없이 사는 법 배우기
가끔 불안감을 다루는 것은 너무 짜증날 수 있다.
너는 좋은 시간을 보내고 갑자기 불안해질 수 있어.
사소한 걱정도 당신에게 영향을 미치고 빠르게 압도할 수 있다.
이 기사는 당신이 불안감을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 보여줄 것이다.
높은 불안 수준은 당신의 호흡이 비정상적이 되도록 할 수 있다.
이런 상황에서, 호흡에 전적으로 집중하는 것은 그것을 다시 통제할 수 있게 해줄 것이다.
숨을 쉬는 동안 천천히 세고, 세는 동안 깊게 들이마시고 내쉬는 것을 즐긴다.
최상의 결과를 얻으려면 조용하고 편안한 장소를 선택하여 호흡 운동을 하십시오.
만약 여러분의 불안감이 외부적인 사건으로 촉발된다면, 뉴스를 보거나 신문을 읽고 뉴스 관련 웹사이트를 방문하는 것을 피하라.
매일 몇 분 동안 현재의 사건들을 따라잡도록 내버려 두되, 하루 종일 재난, 전쟁 또는 다른 감정적으로 지치는 주제에 대한 끊임없는 최신 정보를 소비하며 당신의 두려움을 극으로 날려 보내지는 말라.
건강한 긍정과 함께 하루를 시작하라"고 거울에 대고 큰 소리로 말했다.
하루를 어떻게 펼쳐나가고 싶은지 자신에게 정확히 말하고, 오늘까지 성취해야 할 것을 말하라.
그런 다음, 그런 일이 일어날 수 있도록 최선을 다해라.
믿을 만한 사람을 찾아라.
당신의 불안감에 대해 말하고 싶을 때 이 사람에게 의지하라.
의지할 수 있는 사람이 있고 함께 이야기할 수 있는 사람이 있으면 큰 차이가 날 수 있으니, 감정을 억누르지 마라.
감정을 억누르면 일시적으로 감정을 지연시킬 뿐이다.
발생 시 대처하는 것이 훨씬 낫다.
스스로 일상의 목표를 세워라.
만약 여러분의 하루에도 목표가 있다면, 여러분은 여러분의 불안감 대신 그것에 집중할 수 있을 겁니다.
이것은 부정적인 생각을 하기 시작하고 불안감 공격을 유도하지 못하도록 마음을 집중시킨다.
자기 훈련은 감정을 파악하는 좋은 방법이다.
감정을 통제한다는 것은 불안감을 통제하게 된다는 것을 의미한다.
당신이 공격을 받을 때, 만약 부정적인 생각이 떠오르도록 허락한다면, 당신은 불난 집에 부채질할 것이다.
감정과 자신을 분리하는 가장 좋은 방법을 조금 배우려고 노력하면 좋은 결과를 보게 될 것이다.
불안감이 높은 사람은 소금을 갈망하는 경우가 많다.
그 이유는 신체가 더 많은 소금을 필요로 하고 더 많이 섭취하라고 말하고 있기 때문이다.
가공되지 않은 날염은 신체가 필요로 하는 미네랄을 함유하고 있고 신체가 그것을 쉽게 소화시킬 수 있기 때문에 가장 좋다.
심호흡법을 배우면 긴장을 풀 수 있고 몸 전체에 더 많은 산소를 세포에 전달할 수 있다.
어떤 사람들은 불안의 시기에 과호흡을 하는 경향이 있는데, 그런 사람들은 대신 횡격막 호흡에 집중하는 것이 중요하다.
천천히 심호흡을 하는 것만으로도 불안감을 크게 줄일 수 있다.
당신의 불안감을 치료하거나 치료하기 위해 아미노산을 들여다보라.
종종, 사람들은 그들이 영양소 결핍을 가지고 있고 세로토닌 생산량이 부족하다는 것을 발견할 것이다.
Mood Cure는 불안감을 완화하거나 치유할 수 있는 보완책을 결정하는 데 도움이 되는 많은 책들 중 하나이다.
균형잡히고 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요하며, 불안을 다룰 때는 훨씬 더 중요하다.
여러분의 몸은 건강해지기 위해서 비타민과 영양분이 풍부한 식단을 필요로 하고, 그것은 여러분의 정신에도 도움이 된다.
불안은 삶을 통제할 수 없고 나날을 망쳐서는 안 된다.
당신은 매일 당신의 삶에서 행복을 찾기 위해 노력해야 한다.
불안을 극복하고 불안이 삶을 지배하지 않는 삶을 만들 수 있다.